We zijn terug in de wereld van dingen waarvan maar weinig mensen weten wat het precies is. En dat terwijl veel meer mensen het consumeren dan je waarschijnlijk denkt. Ja, wij vinden dat ook altijd een tikkeltje bijzonder. Maar goed, ergens werd vertelt dat het goed voor je is en zo geschiedde het ontstaan van een set nieuwe producten in de winkel. Fenegriekpillen, fenegriekolie, fenegriekpoeder, …
Goed, even back to business. In deze blog zullen we je proberen wat wijzer te maken over dit product. We zullen je vertellen wat de vermeende gezondheidsvoordelen ervan zijn, maar ook waarom je het wellicht beter links kan laten liggen. Hebben we je interesse gewekt? Fantastisch, dan zullen we gelijk beginnen.
Terug in de tijd
Kijken we naar sommige alternatieve geneeswijzen, dan wordt fenegriek daar al eeuwenlang in gebruikt. Sterker nog, het is zo dat de zaden van deze plant rijk zijn aan voedingsstoffen en verschillende bioactieve stoffen bevatten die verschillende gezondheidsvoordelen zouden bieden.
In principe is fenegriek dus niets anders dan een plant, of eigenlijk een kruid, met ‘buitenproportionele voordelen’. De claims die worden gemaakt zijn zelfs zo positief, dat het haast ongeloofwaardig is. Maar goed, zoals met wel meer dingen geldt: de vermeende voordelen van fenegriek wegen zwaarder dan uitvoerig onderzoek. Ennûh, fenegriek wordt ook nog weleens in gerechten verwerkt. Het staat bekend als een kruid met een erg sterke en bittere smaak, welke in curry en zoiets als brood erg lekker kan zijn.
De gezondheidsvoordelen van fenegriek
Voordat we ingaan op de mogelijke nadelen, is het belangrijk om te begrijpen waarom fenegriek zo populair is geworden als gezondheidsmiddel. Hier zijn enkele van de belangrijkste voordelen die worden toegeschreven aan dit kruid:
- Regulering van bloedsuikerspiegel:
Verschillende studies suggereren dat fenegriek de insulinegevoeligheid kan verbeteren en de bloedsuikerspiegel kan verlagen. Dit maakt het een potentieel nuttig supplement voor mensen met diabetes of prediabetes. - Ondersteuning van de spijsvertering:
Fenegriek wordt traditioneel gebruikt om maagklachten, zoals constipatie en indigestie, te verlichten. Het heeft een waarschijnlijk positief effect op de spijsvertering en zal een gezonde spijsvertering bevorderen. - Ontstekingsremmende eigenschappen:
De antioxidanten in fenegriek kunnen helpen ontstekingen in het lichaam te verminderen, wat mogelijk bijdraagt aan het verlichten van bepaalde aandoeningen. - Balans hormonen:
De fyto-oestrogenen die zich in fenegriek begeven, hebben een mogelijk positieve werking op het onderhouden van een gezonde hormoonbalans. Volgens sommigen helpt het zelfs het libido te stimuleren, al is er over het woord ‘libido‘ volgens anderen dan weer veel te zeggen.
Klinkt allemaal werkelijk waar fantastisch. Fantastisch tót je er wellicht achterkomt dat er ook een aantal nadelen aan het kruid te binden zijn. We zullen je hier snel van op de hoogte brengen.
Mogelijke nadelen en bijwerkingen van fenegriek.
Je zag het misschien al wel bij bovenstaande ‘voordelen’. We gebruikten woorden als ‘mogelijk’, ‘volgens sommigen’, ‘suggereren’ en ‘waarschijnlijk’. Met andere woorden, we zetten het er wel neer, maar overal trekken we de tekst weer in twijfel. Ga er dus niet klakkeloos vanuit dat het waar is. Overigens geldt dat ook voor sommige van onderstaande punten.
Allergische reacties
Misschien een beetje voor de hand liggend, maar sommige mensen zijn allergisch voor fenegriek. Symptomen van een allergische reactie kunnen variëren van milde huiduitslag tot ernstigere reacties zoals ademhalingsproblemen. Mensen die allergisch zijn voor pinda’s of andere peulvruchten lopen mogelijk een hoger risico. Sowieso zouden we aanraden bij een hogere gevoeligheid voor stoffen het algemeen, om eerst je arts te raadplegen.
Te lage bloeddruk
Omdat fenegriek kan helpen bij het verlagen van de bloeddruk, kan het voor mensen die al een lage bloeddruk hebben problematisch zijn. Dit kan leiden tot duizeligheid, flauwvallen of zelfs ernstigere complicaties. Het is ongetwijfeld ook niet handig voor gezonde mensen om te veel fenegriek te consumeren, om dit soort narigheden te voorkomen.
Niet bij zwangerschap
Vanwege de hormonen in het kruid, wordt ten strengste afgeraden om fenegriek te consumeren ten tijde van een zwangerschap. Ook bij het geven van borstvoeding, is het verstandig dit nog even links te laten staan. Over dat laatste zal je overigens veel tegenstrijdige berichten lezen, omdat sommige onderzoeken zouden hebben aangetoond dat het een positief effect heeft.
Weinig onderzoek
De werking van sommige stoffen in fenegriek is al wel wetenschappelijk onderzocht, maar in sommige gevallen ook niet. Bovendien zouden er ook nog eens veel tegenstrijdige resultaten uit de gedane onderzoeken zijn voortgekomen. Het zou jammer zijn als je door het blindstaren op één of geen onderzoek problemen oploopt. Het advies blijft altijd: als je het wil gebruiken als supplement, gebruik dan absoluut niet te veel.
Combinatie met medicijnen
Er zit een stof in fenegriek dat lastig reageert op bepaalde medicijnen. Met andere woorden, het gaan de werking van de medicijnen tegen of er gebeuren nog ergere dingen dan dat. In elk geval zouden we zeggen bij het slikken van medicijnen willen zeggen om geen voedingssupplementen te gaan slikken, tenzij een medisch professional je dat heeft aangeraden. Het is niet de bedoeling dat je nog zieker wordt dan je wellicht al was, toch?
Wel of niet slikken?
Fenegriek biedt ongetwijfeld een aantal interessante gezondheidsvoordelen, vooral voor mensen die op zoek zijn naar natuurlijke manieren om bijvoorbeeld hun bloedsuikerspiegel te beheersen . Echter dien je de nadelen en potentiële bijwerkingen niet te onderschatten. Het is essentieel om eerst je eigen gezondheidsstatus te overwegen en eventueel advies in te winnen bij een zorgverlener voordat je besluit om fenegriek als supplement te gaan gebruiken. Zo, dat is redelijk duidelijk advies, nietwaar?
