Tegenwoordig wordt het voor veel mensen steeds, tja, hoe zeggen we dat, populairder om voedingssupplementen te slikken. Dit is het gevolg van een groeiend bewustzijn van gezondheid en welzijn. De behoefte aan extra vitamines en mineralen wordt via marketing en een gemakkelijke toegang ook steeds groter. Er zouden talloze voordelen aan zitten en omdat het zonder recept te verkrijgen is, wordt het door veel mensen aangeschaft.
Een voorbeeld van een supplement dat de laatste jaren meer naamsbekendheid heeft gekregen, is Q10. In deze blog lichten we je in over wat het product is, wat het voor je zou kunnen betekenen en hoe het steeds populairder is geworden, de afgelopen jaren. Ook zullen we een aantal nadelen aan je uitlichten, omdat het goed is om je in dat soort aspecten te verdiepen.
Wat is Q10 en waarom is het populair?
Q10, ook bekend als co-enzym Q10 of ubiquinon, is een stof die van nature in ons lichaam voorkomt en een cruciale rol speelt in de energieproductie binnen onze cellen. Het is een antioxidant, wat betekent dat het helpt bij het neutraliseren van vrije radicalen, schadelijke moleculen die schade kunnen veroorzaken aan cellen en weefsels. Q10 is verder vooral bekend vanwege zijn potentieel om
- te helpen bij het herstel van vermoeide spieren
- te ondersteunen in de energieproductie in cellen
- een gezonde bloeddruk te onderhouden
Hoewel het niet met volle zekerheid kan worden gezegd in welke mate het bijdraagt, is het toch een reden voor mensen om het te overwegen te gaan slikken. De natuurlijke productie van Q10 neemt naarmate we ouder worden trouwens ook af, wat nog een reden is om de supplementen te gaan slikken en de afname te compenseren. Ook sporters nemen vaak dit supplement, omdat wordt ervaren dat zij van nature te weinig Q10 in hun lichaam hebben om de ‘stress’ op het lichaam tijdens het sporten te kunnen herstellen.
Overweging
Hoewel Q10 zeker voordelen heeft, zoals het bevorderen van de energieproductie en het ondersteunen van de cellen en weefsels, is het belangrijk om ook de nadelen en potentiële risico’s van het gebruik ervan te begrijpen. We zullen dan ook nu overgaan op mogelijke nadelen van het gebruik van deze supplementen.
Nadelen van Q10: de mogelijke risico’s
Hieronder zetten we enkele van de belangrijkst nadelen op een rij. Weet daarbij wel dat niet alle nadelen voor iedereen gelden.
Disclaimer: geïnteresseerd in het slikken van supplementen? Contacteer altijd een medisch professional voor advies. Al helemaal wanneer je bepaalde medicijnen slikt, is het handig om het dubbel te checken of het geen verkeerde gevolgen zou kunnen hebben.
#1 Hoge kosten van supplementen
Een praktisch nadeel van Q10-supplementen is de kosten. In vergelijking met andere supplementen kan Q10 behoorlijk duur zijn, vooral als je kiest voor hogere doseringen of premium merken. Dit kan een belemmering vormen voor mensen die de voordelen van Q10 willen ervaren, maar die niet bereid of in staat zijn om veel geld uit te geven aan supplementen. Je moet trouwens al zo denken aan tientallen euro’s voor slechts één potje capsules.
#2 Onzekerheid over effectiviteit
Hoewel Q10 vaak wordt gepromoot vanwege zijn gezondheidsvoordelen, is de wetenschappelijke ondersteuning voor sommige van deze claims beperkt. Er is nog steeds veel debat onder onderzoekers over hoe effectief Q10 daadwerkelijk is voor verschillende gezondheidsdoeleinden. Bijvoorbeeld, hoewel sommige studies suggereren dat Q10 kan helpen bij het verbeteren van de hartgezondheid, is het bewijs niet altijd consistent of overtuigend. Deze onzekerheid zou je moeten laten twijfelen over het gebruik van dit supplement
#3 Combinatie met andere medicijnen
Q10 is in principe een co-enzym dat je lichaam zelf aanmaakt. Ook is het in zeer lage getale aanwezig in sommige voeding. Een gezond mens van jonge tot middelbare leeftijd heeft niet per se de behoefte aan het slikken van deze supplementen, zo zou je kunnen denken. Al helemaal als zij al andere medicijnen slikken, zouden we het je niet per se aanraden het te gaan slikken. Er is van lang niet alle stoffen bekend wat een hogere dosis Q10 met de werking van het medicijn doet. Er hoeft in principe niks te gebeuren, but you never know, snap je?
Q10 in andere producten
Overigens hebben we het de gehele blog gehad over Q10 supplementen, maar wist je dat het ook in sommige cosmetica producten zit? Het betreft dan met name in huidverzorging. Deze stof speelt een cruciale rol in de productie van energie in de cellen en helpt bij het bestrijden van schade door vrije radicalen, wat huidveroudering kan vertragen. In crèmes en serums helpt Q10 de huid te beschermen tegen schadelijke omgevingsfactoren zoals UV-straling en vervuiling, terwijl het ook kan bijdragen aan het verbeteren van de huidelasticiteit en het verminderen van fijne lijntjes en rimpels. In plaats van dat het van binnenuit werkt (supplementen), werkt het van buitenuit (crème).
Ook bij huidverzorgingsproducten is het eerst handig om te bepalen of je het a) wel nodig hebt en b) of je huid er tegen bestand is én of het in combinatie met andere producten mag/ kan worden gebruikt.
Conclusie
Q10 heeft ongetwijfeld potentiële voordelen, maar het is belangrijk om een weloverwogen beslissing te nemen voordat je met een supplement begint. Als je toch overweegt om Q10-supplementen te nemen, is het altijd verstandig om dit eerst met een arts te bespreken, vooral als je al andere medicijnen gebruikt of als je gezondheidsproblemen hebt.
Het is ook goed om te onthouden dat een gezonde levensstijl, inclusief een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en voldoende slaap, de basis blijft voor een goede gezondheid. Supplementen zoals Q10 kunnen een aanvulling zijn, maar ze zijn geen vervanging voor een gezonde levensstijl!
